Фраза утренняя зарядка говорит сама за себя. Проводить тренировки по утрам нужно хотя бы потому, что они способны зарядить энергией и положительными эмоциями на весь предстоящий день. Вот почему положительный результат от утренних тренировок для детей очевидна.
Еще она выступает помощником в закалке и укреплении детского иммунитета. Нужно обучиться проводить зарядку по утрам правильно. Перед родителями стоит важная задача, а именно сделать так, чтобы занятия физкультурой по утрам не стали чем-то обыденным, а продолжали оставаться занимательной игрой. Особенно это касается непоседливых детей, которым сложно делать что-то каждый день, без пропусков.
В начале нужно попытаться заинтересовать малыша. К примеру, поставить веселую музыку, чтобы привлечь внимание, включить воображение-и вот малыш уже с интересом и восторгом делает упражнения, и можно предположить, что совсем скоро будет просыпаться раньше родителей, чтобы не проспать утренний ритуал.
Комплекс зарядки по утрам для детей
1. «Обними себя»
Ребенок должен встать на ноги и старательно тянуться вверх (как будто к небу). Далее нужно сказать ребенку развести руки в стороны, а потом вверх, как будто он растет. После чего ребенок должен обнять самого себя крепко-крепко, а потом развести руки в стороны. Повторить 5−7 раз.
2. Игра в перышко
Ребенок должен принять горизонтальное положение и лечь на пол. Нужно представить, как будто ребенок это легкое перышко, а родитель ветер, и когда ветер станет дуть на перо, ему нужно поменять положение со спины на животик. После чего поменяться ролями. Чем слабее дует ветер, тем выше возможность, что перышко упадет на пол, чем сильнее поток воздуха, тем быстрее оно перемещается. Это упражнение способно развить органы дыхательной системы. Плюс укрепляет и развивает мышцы брюшные и живота.
3. «Сказочный водоем»
Домашний ковер выступает в качестве водоёма (озеро или болото), через которое нужно перебраться. На ковре нужно использовать рисунок. Геометрические фигуры, пятна, линии-все это мосты, по которым маленькому сыщику нужно будет проследовать. Через пространство всего ковра нужно разложить какую-либо веревочку или ниточку. И сказать ребенку, что на этом беспроходном «водоеме» возникла «волшебная» дорожка, по которой можно пройти через всё болото. Данное упражнение способно улучшить координацию движений малыша.
4. Детский присед
Также помогает улучшить координацию ребенка. Нужно сказать малышу, чтобы он поместил ножку на край невысокого дивана, после чего попытался присесть на одной ножке, переменно меняя её на другую.
5. «Зверята-грибники»
Нужны будут небольшие игрушки (например, кубики или мячики), родителю нужно загодя раскидать их по комнате. После чего сказать ребенку, что он и родитель «звери-грибники», которые отправляются искать «лесные грибочки», не сгибаясь и наклоняясь. Далее собрать «грибы» иным методом, но уже приседая или пальцами ножек. Такое упражнение точно не оставит ребенка безразличным.
6. «Быстрее всех»
Организовать с малышом соревнование «самый быстрый» наперегонки. К примеру, организовать процесс по типу конного забега или бега в мешках. Нужно только проявить фантазию!
Это лишь малая часть целого комплекса упражнений, его можно добавить к уже выполняемым упражнениям. Потому как, родитель лучше всех осведомлен обо всем, что происходит с малышом. Не стоит забывать, что нельзя скакать с одного временного отрезка на другой, время всегда должно быть одно и тоже, например по 10 минут в день.
Также нужно проветривать помещение перед началом зарядки. А, когда ребенок вырастет и станет крепким и выносливым можно перейти с детских тренировок на более взрослые. Нужно развивать полностью весь организм ребенка, помня что, нужно выполнять и другой комплекс, придерживаясь нужной последовательности.
Также у утренней зарядки есть свои правила, а именно: не надо торопиться, в каждом движении нужна постепенность (не нужно ожидать, что ребенок будет выполнять упражнения по шаблону, стоит набраться терпения); постоянство (занятиям нужно выделять время каждый день).
Делать зарядку с положительным настроем-значит выполнять упражнения правильно! Если ребенок полюбит с ранних лет делать физкультурные упражнения, приобщится к спорту, это может стать неплохой основой его замечательного здоровья в грядущем будущем.
