Запись сделана, день назначен — и у родителей начинается волнение: что надеть, что взять, можно ли остаться в зале, а вдруг ребенок расплачется и откажется заходить.
Разбираем по порядку: как собраться, как проходит тренировка, что считать нормальным поведением в первый раз и как помочь ребенку, если что-то пошло не по плану.
Что взять на гимнастику ребенку
Список короткий, специальной экипировки на старте не требуется.
- Форма. Удобная одежда, не сковывающая движений: футболка и шорты, спортивные лосины или леггинсы. Главное правило — ничего лишнего. Капюшоны, шнурки, завязки, крупные пуговицы, ремни и молнии мешают и могут зацепиться за снаряд. Одежда не должна быть слишком свободной: тренеру нужно видеть положение тела ребенка, чтобы поправлять технику.
- Для девочек хорошо подходит гимнастический купальник, но в первый раз он не обязателен — можно прийти в обычной спортивной форме и купить купальник позже, если ребенок останется заниматься.
- Обувь. Чаще всего дети занимаются босиком или в носках с прорезиненной подошвой — так стопа работает правильно. Уточните этот момент при записи: требования в разных залах могут отличаться. Чешки или легкие спортивные тапочки стоит взять с собой в любом случае.
- Носки. Обычные скользят по покрытию, поэтому лучше взять с нескользящей подошвой.
- Вода. Небольшая бутылочка. Дети активно двигаются и пьют часто.
- Сменная одежда. Футболка на смену пригодится: после тренировки ребенок обычно вспотевший, а идти в мокрой одежде, особенно осенью и зимой, нежелательно.
- Резинка для волос. Длинные волосы обязательно убираются — это вопрос и удобства, и безопасности. Пучок надежнее хвоста.
- Пакет для вещей. Просьба, о которой просят администраторы почти всех центров: складывайте верхнюю одежду в пакет, а не развешивайте по всем крючкам — раздевалкой пользуется сразу несколько групп.
Чего брать не нужно: игрушки, телефон, украшения. Серьги, цепочки, браслеты и часы снимаются перед занятием — они мешают и травмоопасны при работе на снарядах.
Как подготовить ребенка
Подготовка занимает пять минут разговора, но решает многое.
- Расскажите заранее, куда идете. Без пафоса и без обещаний вроде «тебе там очень понравится». Просто: «Мы пойдем в спортивный зал, там много матов, можно кувыркаться и лазить, будут другие дети и тренер». Понятная картина снимает тревогу от неизвестности.
- Не обещайте лишнего. Если сказать «ты сразу научишься делать сальто», первое занятие обернется разочарованием. Реальность: сначала будет разминка и простые упражнения.
- Не нагружайте ожиданиями. «Ты у нас будешь чемпионом» — фраза, от которой ребенку становится только тяжелее. Первая тренировка нужна для знакомства, а не для достижений.
- Покормите заранее, но не плотно. Оптимально — за полтора-два часа до занятия. С полным желудком прыгать и кувыркаться неприятно, голодным — тяжело.
- Приходите за 10−15 минут. Ребенку нужно время переодеться без спешки, осмотреться, привыкнуть к помещению. Влететь в зал за минуту до начала — гарантированный стресс для малыша.
- Сходите в туалет до тренировки. Простая вещь, о которой легко забыть.
Как проходит первая тренировка
Структура занятия в целом одинакова, хотя детали зависят от возраста группы.
- Знакомство. Тренер здоровается, спрашивает имя, показывает зал. Для малышей этот этап особенно важен: ребенок должен понять, кто здесь главный и к кому обращаться.
- Разминка. Ходьба, легкий бег, упражнения для суставов, разогрев мышц. У дошкольников разминка почти всегда игровая — под музыку, с элементами подражания животным.
- Основная часть. Общеразвивающие упражнения, работа на матах, знакомство со снарядами. В первый раз ребенок не выполняет сложных элементов: тренер смотрит, как он двигается, насколько гибкий, как держит равновесие, слышит ли инструкции. Это одновременно и занятие, и диагностика.
- Игровая часть. Эстафеты, полоса препятствий, подвижные игры. Обычно любимая часть тренировки у младших групп.
- Растяжка и завершение. Спокойные упражнения, восстановление дыхания.
Продолжительность зависит от возраста: у трех-четырехлетних тренировка короче, у школьников длиннее. Группы небольшие — от восьми до четырнадцати человек, поэтому тренер успевает уделить внимание новичку.
Оставаться в зале или нет
Вопрос, который волнует почти всех родителей малышей.
В большинстве центров родителей просят подождать за пределами зала, и на то есть причины. Ребенок, видящий маму, постоянно оборачивается, ищет ее взглядом и хуже включается в процесс. Кроме того, он быстрее привыкает к тренеру, когда рядом нет «спасательного круга».
Исключения делают для самых маленьких и самых тревожных детей — в первый раз тренер может разрешить маме остаться в поле зрения. Обсудите это при записи.
Если ребенок остается без вас — не задерживайтесь у двери и не заглядывайте в зал. Долгие прощания продлевают слезы, короткое уверенное «я жду тебя здесь, увидимся после тренировки» работает лучше.
Что считать нормальным
Первое занятие редко проходит идеально, и это не повод для выводов.
- Ребенок стесняется и держится в стороне. Абсолютно нормально. Многим детям нужно одно-два занятия, чтобы просто освоиться. Тренеры это знают и не торопят.
- Не все получается. Так и должно быть. Гимнастика — это навык, который нарабатывается месяцами. Если бы все выходило сразу, ходить было бы незачем.
- Отвлекается, смотрит по сторонам. Для трех-четырехлетнего это норма. Удерживать внимание всю тренировку дети учатся постепенно.
- Устал и раскапризничался в конце. Нагрузка непривычная. Через несколько занятий выносливость вырастет.
- Расплакался и не хочет заходить. Случается. Не давите и не стыдите. Иногда помогает посмотреть занятие со стороны, иногда — прийти в другой день. Если ребенок категорически против именно сейчас, лучше отложить на пару недель, чем формировать негативную связь с залом.
После тренировки
- Спросите про впечатления, а не про успехи. «Что тебе понравилось?» вместо «Что у тебя получилось?». Первый вопрос про интерес, второй — про оценку, а оценивать пока рано.
- Похвалите за сам факт. Ребенок пришел в незнакомое место, остался без родителя, что-то попробовал — этого достаточно для похвалы.
- Не сравнивайте с другими детьми. «А вот тот мальчик уже умеет» — самая быстрая дорога к тому, чтобы ребенок расхотел ходить.
- Обсудите с тренером. Спросите, как ребенок себя проявил, к чему есть способности, на что обратить внимание. Тренер видит то, что родителю из-за двери не видно.
- Не делайте выводов по одному разу. Решение о том, подходит гимнастика ребенку или нет, принимается после двух-трех занятий, а не после первого.
Как записаться
Пробное занятие — это возможность посмотреть зал, познакомиться с тренером и понять реакцию ребенка до того, как оформлять абонемент. Ничего сверх обычной формы и бутылки воды для него не нужно.
Удобно выбирать центр рядом с домом: для ребенка дорога — часть нагрузки, и секция в пятнадцати минутах ходьбы посещается заметно стабильнее, чем та, до которой нужно ехать через весь город. Адреса и расписание можно посмотреть по городам, районам и микрорайонам, а условия и стоимость абонементов — на странице цен и оплаты.
