Гимнастика — это прекрасный способ поддерживать тонус и здоровье организма, улучшать работу внутренних органов, нервной системы и нормализовать психику. Эти преимущества касаются не только взрослых, но и детей, включая новорожденных. Простейшие упражнения для самых маленьких необходимы для правильного физиологического развития и укрепления мышц.
Ниже описаны основные упражнения, которые можно выполнять с новорожденными младше нескольких месяцев.
Переворачивание на животик
Это упражнение помогает при болезненных газах и улучшает тонус мышц спины и шеи.
- Осторожно положите ребенка на животик на 2−3 минуты.
- Сначала малыш будет только поворачивать голову вправо и влево.
- Со временем он начнет устойчиво держать и поднимать головку.
Такое положение помогает укрепить мышцы шеи и спины и развивает вестибулярный аппарат.
Ползание
Ползание — одно из первых упражнений, которое помогает малышу развивать координацию и силу в ногах.
- Положите малыша на животик, согните его ножки в коленях и разведите их в стороны, чтобы стопы соприкасались.
- Подведите пальцы обеих рук под стопы малыша, оставляя большие пальцы свободными. Плотно прижмите руки к поверхности, создав опору.
- Аккуратно коснитесь стоп ребенка большими пальцами, стимулируя его оттолкнуться и немного продвинуться вперед.
Повторите упражнение 2−3 раза. Это упражнение учит ребенка рефлекторно двигаться и способствует укреплению мышц ног.
Подъем с опорой
Это упражнение стимулирует мышцы рук и ног малыша и помогает ему чувствовать поддержку.
- Положите ребенка на спину. Обхватите его руками, так чтобы поддерживать его голову и плечи, а стопами он упирался в ваш живот.
- Поднимайте руки с малышом вверх, создавая для него надежную опору, затем медленно опустите.
Это упражнение также выполняется 2−3 раза. Опора здесь крайне важна: руки должны быть твердыми и неподвижными.
Прогиб на боку
Это упражнение помогает развить мышцы спины и стимулирует нервные окончания.
- Положите малыша на правый бок. Левой рукой придерживайте его ножки.
- Указательным и большим пальцами правой руки проведите вдоль позвоночника от ягодиц к шее.
- Ребенок рефлекторно прогнет спину.
Затем повторите то же самое, уложив малыша на левый бок. Выполняйте это упражнение по 2−3 раза для каждой стороны.
Упражнение на шаре
Это отличное упражнение для тренировки вестибулярного аппарата и развития координации движений.
- Положите малыша животиком на большой, хорошо надутый мяч, разведите колени в стороны.
- Одной рукой поддерживайте стопы малыша, другой — спинку.
- Катайте мяч вперед, назад, в стороны и по кругу.
Это упражнение выполняется до тех пор, пока ребенку комфортно и интересно. Оно помогает укрепить мышцы и развивает вестибулярный аппарат, одновременно успокаивая и убаюкивая малыша.
