«Гимнастика — это же для девочек» — фраза, которую слышит почти каждый родитель, решивший отдать сына в зал. Представление стойкое и при этом ошибочное: мужская гимнастика существует столько же, сколько женская, входит в программу Олимпийских игр и остается одним из самых силовых видов спорта.
Разбираем, что дает гимнастика для мальчиков, чем мужская программа отличается от женской, с какого возраста начинать и какое направление выбрать в зависимости от характера ребенка.
Почему гимнастику считают «девчачьим» спортом — и почему это не так
Путаница возникает из-за художественной гимнастики. Она действительно женская, с лентами, обручами и мячами, и именно ее чаще показывают по телевизору.
Но это лишь одно из направлений. Спортивная гимнастика для мальчиков — совершенно другой вид: кольца, перекладина, брусья, конь, опорный прыжок. Взгляните на любого гимнаста-мужчину: развитый плечевой пояс, сильные руки и спина, рельефный корпус. Чтобы удержать «крест» на кольцах, нужна сила, недоступная большинству взрослых мужчин.
Плюс есть акробатика, паркур, прыжки на батуте — направления, которые мальчишкам обычно нравятся сразу, потому что в них есть скорость, полет и элемент риска под контролем тренера.
Что дает гимнастика мальчику
Силу без железа. Вся работа идет с собственным весом — подтягивания, отжимания, упоры, висы, стойки. Для растущего организма это самый безопасный способ развить силу: нет осевой нагрузки на позвоночник, как при работе со штангой, а мышечный корсет формируется равномерно.
Осанку. Сутулость у мальчиков встречается не реже, чем у девочек, а с началом школы проблема усугубляется. Гимнастика прицельно укрепляет мышцы спины и раскрывает грудную клетку — ребенок начинает держать спину не потому, что ему напоминают, а потому что так удобнее.
Координацию и владение телом. Умение группироваться, чувствовать положение тела в пространстве, правильно падать. Навык, который пригодится и в любом другом спорте, и просто в жизни: гимнаст падает с велосипеда иначе, чем ребенок без подготовки.
Гибкость. У мальчиков она обычно хуже, чем у девочек, и с возрастом разрыв растет. Ранние занятия сохраняют подвижность суставов, снижая риск травм в будущем — в том числе в тех видах спорта, куда ребенок может перейти позже.
Смелость. Сделать кувырок назад, впервые отпустить руки на перекладине, прыгнуть на батуте выше обычного — каждый раз это маленькое преодоление. Мальчик учится действовать несмотря на страх, и это качество выходит далеко за пределы зала.
Дисциплину и характер. Гимнастика не прощает разгильдяйства: элемент либо получается, либо нет, и получается он только после множества повторений. Ребенок на практике усваивает связь между трудом и результатом.
Универсальную базу. Гимнастика считается базовым видом спорта: она развивает все физические качества сразу. Именно поэтому ее включают в подготовку футболистов, хоккеистов, борцов и единоборцев. Мальчик, позанимавшийся гимнастикой, придет в любую другую секцию подготовленным.
Чем мужская программа отличается от женской
Различия становятся заметны примерно к пяти-шести годам, когда программы расходятся.
- Акцент на силу. У мальчиков больше упражнений на плечевой пояс, руки и корпус: висы, упоры, подтягивания, отжимания в различных вариантах.
- Другие снаряды. Кольца, перекладина, параллельные брусья, конь — снаряды мужского многоборья. У девочек это бревно, разновысокие брусья и вольные упражнения с элементами хореографии.
- Меньше хореографии, больше акробатики. В женской программе значительное место занимает пластика и работа под музыку. В мужской упор на прыжковую и акробатическую подготовку: сальто, перевороты, связки элементов.
- Иной подход к растяжке. Гибкость нужна обоим, но у мальчиков она развивается сложнее и служит скорее вспомогательной задачей, а не самоцелью.
В центрах «Крепыш» работает отдельная программа для мальчиков, учитывающая эти особенности: нагрузка, снаряды и подача материала подобраны под интересы и физиологию мальчишек.
С какого возраста начинать
Мальчиков принимают с трех лет — так же, как и девочек. Но по возрастам картина имеет свою специфику.
- 3−4 года. Игровой формат: полосы препятствий, лазание, кувырки, прыжки. Задача — привыкнуть к залу и полюбить движение. О силовой работе речи пока нет.
- 5 лет. Возраст, с которого гимнастика для мальчиков становится по-настоящему интересной самому ребенку. Появляются первые настоящие элементы, ребенок начинает видеть свой прогресс и хвастаться им дома. Именно в пять лет многие мальчики «залипают» в гимнастику всерьез.
- 6−8 лет. Активная техническая и силовая работа. Ребенок физически готов к нагрузкам на снарядах, а психологически — к требовательности тренера.
- 9−10 лет и старше. Осознанные занятия. Если мальчик приходит в этом возрасте впервые, он быстрее усваивает технику, чем малыш, хотя гибкость придется подтягивать дольше.
Отдельно стоит сказать о позднем старте. В десять-двенадцать лет путь в профессиональный спорт уже закрыт, но для здоровья, силы и осанки возраст роли не играет. Подросток, который начал заниматься в пятом классе, за пару лет способен серьезно изменить и физическую форму, и отношение к себе.
Какое направление выбрать
Ориентируйтесь на характер ребенка — так шансов, что он останется в зале надолго, заметно больше.
- Спортивная гимнастика подойдет усидчивому мальчику, готовому долго отрабатывать один элемент ради чистого исполнения. Это классика с максимальной силовой нагрузкой и строгой техникой. Здесь же наибольшие перспективы для тех, кто задумывается о спортивной карьере. Подробнее о том, как устроены такие тренировки, можно посмотреть на странице направления спортивной гимнастики.
- Акробатика — для энергичных детей, которым важен быстрый видимый результат. Сальто, перевороты, парные и групповые элементы, много динамики. Мальчикам обычно нравится сразу.
- Прыжки на батуте — вариант для тех, кто не может усидеть на месте. Развивает координацию и чувство полета, при этом воспринимается ребенком почти как развлечение.
- Паркур — направление для мальчиков постарше, которым интересно преодоление препятствий и «городская» эстетика движения. Хорошо заходит подросткам, которые считают обычный спорт скучным.
- Оздоровительная гимнастика — если главная задача не результат, а осанка, укрепление здоровья и общая физическая подготовка. Мягкий формат без соревновательной составляющей.
Не обязательно определяться сразу. В большинстве случаев ребенок начинает с общей подготовки, а направление выбирается позже, когда становятся видны его сильные стороны и предпочтения.
Частые опасения родителей
«Не вырастет маленьким?»
Распространенный миф. Гимнасты действительно часто невысокого роста, но причина обратная: в этот вид спорта на высоком уровне естественным образом отбираются компактные, пропорционально сложенные дети — им проще выполнять элементы. Занятия два-три раза в неделю в обычной секции на рост не влияют.
«Это травмоопасно».
Любой активный спорт связан с риском, но гимнастика в этом отношении безопаснее контактных видов. Работа идет на матах, со страховкой тренера, с постепенным усложнением. Более того, гимнастическая подготовка снижает травматизм в дальнейшем: ребенок умеет падать и владеет своим телом.
«Вдруг ему не понравится».
Возможно. Поэтому существует пробное занятие: ребенок пробует, вы смотрите со стороны, и только после этого принимаете решение.
«Сын стесняется, что гимнастика для девочек».
Аргумент обычно исчезает после первой тренировки, когда мальчик попадает в мужскую группу и видит, что тренер — мастер спорта, а на кольцах нужно поднять собственный вес. В центрах «Крепыш» с детьми работают в том числе тренеры-мужчины: участники чемпионатов мира и Европы, члены национальной команды по спортивной гимнастике и акробатике.
Как начать
Определяться с направлением до первого визита не нужно. Достаточно записаться на пробное занятие в ближайшем центре, посмотреть, как ребенок чувствует себя в зале, и обсудить с тренером подходящую группу.
Сеть насчитывает 38 центров в пяти городах Беларуси, поэтому найти зал в пределах пятнадцати минут от дома обычно несложно — а для младшего школьника близость к дому имеет не меньшее значение, чем качество программы: до секции, до которой долго добираться, ребенок перестает ходить быстрее всего.
