Нет такого родителя, который бы не желал, чтобы у его чадо было крепкое здоровье. Но рано или поздно дети начинают болеть, особенно в саду и школе, где они встречаются с множеством вирусов и бактерий. Как повысить устойчивость ребенка к инфекциям? Поможет закаливание.
Узнаем, как его правильно проводить, чтобы добиться максимального эффекта.
В отличие от взрослых у детей недостаточно развит механизм защиты от инфекций, поскольку их ИС находится в незрелом состоянии. Но ее можно «обучить» с помощью закаливания, тогда она станет более эффективной. Конечно, это не гарантирует, что ребенок не будет болеть в принципе. Просто течение болезни будет менее тяжелым, а выздоровление приходить быстрее. Кроме того, закаливающие процедуры положительно сказываются на сне и аппетите у малыша, сделать его более выносливым. Но это только при условии, что родители все делают правильно.
Правила успешного закаливания
При проведении закаливающих процедур следует соответствовать нескольким простым правилам. Без них время расходуется просто впустую и даже возможно нанесение вреда здоровью ребенка.
- Систематичность. Закаливаться нужно каждый день, чтобы организм малыша привык к процедурам. Пропустив больше недели, придется начинать все заново с минимальной температуры и продолжительности.
- Постепенность. Начинать стоит с небольшого участка, например стоп или рук, а потом уже переходить к спине и груди. То же самое касается продолжительности процедур: следует постепенно увеличивать время, начиная буквально с нескольких секунд.
- Положительные эмоции. Проводите закаливание в игровой форме, чтобы малышу нравился сам процесс. Вооружитесь всем тем, что обожает ребенок, — пойте песенки, рассказывайте стишки или смешные считалки. Можно даже закаливаться вместе с малышом — ваш пример станет для него отличным мотиватором.
- Ориентир на самочувствие ребенка. Во время закаливания малыш должен быть полностью здоров. Если же он заболел, то все процедуры придется отменить и после выздоровления начинать заново. В процессе ребенок не должен покрываться «гусиной» кожей или дрожать, иначе в ваших действиях больше вреда, чем пользы.
Способы закаливания:
- общие;
- специальные.
К первым относятся регулярные проветривания, прогулки на свежем воздухе, физическая активность, купание в открытом водоеме. Специальные — закаливающие процедуры с помощью воздуха и воды пониженной температуры. О них и поговорим.
Воздушные ванны
Такое закаливание проводится с самого рождения. Малыш раздевается и остается голым пару минут при 22−24-градусной температуре. Время процедуры увеличивается до 15−20 минут — + 2 минуты еженедельно. Также постепенно понижается температура в помещении до 18 град. Такие воздушные ванны можно совмещать с легкой гимнастикой, что принесет малышу еще больше пользы.
Подросшие дети могут играть дома в одном белье. Желательно, чтобы комнатная температура варьировала в пределах 18−22 град. Если ребенок привык ходить дома в штанах и кофте, постепенно снимается с него какая-та деталь одежды и увеличивается время воздушной ванны от пары минут до получаса и более. Учтите, что при этом малыш должен активно двигаться, чтобы у него не появился озноб или мурашки на коже.
В летнюю пору можно принимать воздушные ванны на свежем воздухе. Это делается утром или вечером, когда солнце не слишком активно. Если же гуляете днем, то следует находиться в тени и использовать солнцезащитный крем. Дополнить воздушные ванны на улице можно хождением босиком — это еще и отличное профилактическое мероприятие, направленное на плоскостопие. Только стоит следить за тем, чтобы на земле не было битых стекол, острых камней и елочных игл.
Обтирание водой
Этот вариант закаливания можно практиковать с 3-месячного возраста. Смочите мягкое полотенце теплой водой с температурой около 36 град. и оботрите им малыша: сначала руки — от кистей до плечиков, а затем ноги — от ступней до коленок. В конце вытрите ребенка сухим полотенцем, пока не появится легкая краснота. Температура постепенно снижается на 1−2 град. до 28 град. Обязательное условие — контроль за состоянием ребенка.
Обливания
С 9 месяца полезны обливания. Начинайте с рук и ног и продвигайтесь по направлению к спине и грудному отделу. Сначала используйте 36-градусную воду и понижайте ее температуру еженедельно на пару градусов, доведя до 22 град. или даже ниже. Все зависит от индивидуальной чувствительности ребенка. Главное, чтобы у него не было «гусиной» кожи.
После обливания интенсивно разотрите малыша сухим полотенцем, используя для этого легкие массирующие движения. Если ребенок плохо засыпает после такой процедуры, проводите ее не вечером, а в первой половине дня.
Контрастные ванночки для детских ножек
Такой вариант процедуры является отличным решением для детей после года. В один таз наливается 38−39-градусная вода, а в другой — Н2О на 1−2 град. холоднее. Сначала ножки ребенка отпускаются на две минуты в горячую воду, затем на 5 секунд в прохладную. Так делается до пяти раз. Раз в неделю температура во втором тазике понижается на 1−2 град., постепенно доводится до 18 град. В завершение процедуры ножки ребенка прогреваются в теплой воде и насухо вытираются.
Контрастный душ
С 1,5-летнего возраста можно проводить закаливание в виде контрастного душа. В двух тазиках готовится вода с разницей температур в 10 град., например, 33 и 23 град. Малыш обливается теплой и холодной водой всего по одному разу. Затем постепенно увеличивается количество обливаний до пяти раз. После привыкания ребенка разница температур в тазиках увеличивается на один градус в обе стороны и доводится до 18 и 40 град. Сначала можно готовить воду в емкостях, измеряя ее температуру термометром, а затем уже просто ориентироваться на субъективные ощущения.
Закаливание — это один из шагов к здоровью ребенка в будущем. Но при этом важно проводить все процедуры регулярно и постепенно, а также обращать внимание на самочувствие малыша. Тогда закаливание положительно скажется на его иммунитете. А главное — эта полезная привычка понравится ребенку и станет частью его образа жизни.
