Врачи с рождения ребенка рекомендуют делать для него упражнения. Но многие мамы игнорируют такие советы, ссылаясь на разные причины. Почему занятия спортом так полезны для ребенка? Во-первых, с помощью зарядки, а также укрепления и развития мышечного корсета у ребенка активно развиваются умственные способности. Заряд также влияет на формирование персонажа. Физически активные дети, как правило, терпеливы, выносливы, настойчивы
Конечно, годовалому ребенку трудно привить любовь к физкультуре, но возможно, если заниматься и делать это систематически. Ребенку в этом возрасте не нужны серьезные спортивные упражнения, они должны быть направлены на поддержание тела в тонусе. А с возрастом можно увеличивать время перезарядки и добавлять сложные элементы.
Когда ребенок занимается вместе с родителями, у него развивается мышление, внимание, память и даже речь.
Упражнения для годовалого ребенка
Большинство малышей только начинают ходить самостоятельно. Их шаги по-прежнему страшны и трепетны. Поэтому в этом возрасте необходимы общие упражнения на развитие координации.
Упражнение № 1. Прогулка
Вы можете начать зарядку, прогуливаясь в обычном режиме. Нужно взять малыша за руку и дважды пройтись с ним по кругу. Если он все еще плохо ходит, то встаньте позади него и возьмитесь за ручки, чтобы вы могли контролировать его, указывая ему правильное направление. Во время прогулки можно рассказать ребенку маленькие потешки или спеть веселую песенку. Также хорошо расстилать ребристые ковры и ходить по ним босиком.
Упражнение № 2. Приседание
.jpg)
Сделав заключительный круг, встать лицом к ребенку, взять его за руки и топать. Детям этого возраста нравится. После этого можно немного присесть, будет достаточно 2−3 приседаний.
Упражнение № 3. Разогрейте спину
Для этого вам понадобится средний мяч для упражнений. Положите малыша спиной к мячу, возьмите его за ножки и покатайте на нем. Сделайте то же самое, лежа на животе.
Упражнение № 4. Велосипед
Ребенок вместе с мамой ложится на пол, поднимает ножки и раскачивается, как бы крутя педали. Повторите элементы 3−4 раза.
Упражнение № 5. Наклоны
Наклоны туловища можно выполнять при подъеме любого предмета. Для этого можно раскидать разные крупные предметы и попросить ребенка их собрать.
Упражнение № 6.
Закончив зарядку, поднимите рукоятки и потрясите их, затем опустите и проделайте то же самое.
Маленькие дети не могут долго концентрироваться на упражнениях, поэтому нужно распределить время так, чтобы оно не превышало 3−5 минут.
Упражнения для детей от двух лет
Уже в два года ребенок многое понимает и знает, а потому в дополнение к простым упражнениям можно добавить упражнения на разогрев шеи, ног и спины.
- После обычной прогулки можно предложить ребенку немного побегать по кругу.
- Затем можно попробовать подобрать интересный стишок и имитировать движения животных. Например, потешка «Косолапый мишка» поможет растянуть мышцы спины, коленей, шеи и ног. Для выполнения элементов нужно заранее подготовить конусы, корзинку и неровные ковры. Рассыпьте шишки по полу, проведите между ними дорожку из матов, а затем приступайте к упражнениям.
- Медведь идет по лесу. В это время можно повторить походку медведя с наклонами вправо и влево. Вы должны идти по дорожке.
- Попросите ребенка собрать шишки в корзинку, так ребенок будет выполнять элементы наклонов и разминать пальчики.
- Затем попросите осмотреться, повернув голову и проверив, все ли шишки собраны.
- А в конце рассказа топчет в гневе.
Ребенку будет очень интересно участвовать в рассказе, повторяя животное. Кроме того, такие виды упражнений также помогут развить моторику рук и память.
Упражнения для детей от трех лет
Дети в этом возрасте становятся более капризными, а чтобы им было интересно заниматься, можно включить веселую песенку и выполнять упражнения в игровой форме.
- Предложите ребенку принять форму цапли, сделать большие шаги и высоко поднять колени.
- Затем представьте себя в самолете и летите. В это время ребенок раскидывает руки и бегает по комнате. А еще можно выполнять элементы наклона, представляя, как садится самолет.
- Можно предложить махи руками в виде бабочки. Малышу можно подарить небольшой платочек, которым он будет продолжать разминать крылышки.
- Попросите ребенка показать, как прыгает жаба и как ползает черепаха.
Чтобы ребенок не скучал, упражнения нужно менять. Кроме того, можно предложить ребенку самому придумать элементы и показать, как их выполнять. Также не заставляйте ребенка делать то, что ему не нравится, иначе ребенок просто начнет суетиться и плакать. Лучше пропустить эти упражнения или заменить их другими.
